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秋季运动后喝水警惕胃炎

2012-08-22

  秋季运动后喝水警惕胃炎

  运动是灵动的生命。但是运动的注意事件有很多,像运动后喝水都要注意,因为不正当的运动后喝水方式会引起急性胃炎的产生,肠胃不好的人尤其要小心,在实行剧烈运动后大量喝水会刺激肠胃,降低肠胃抵抗力,从而引起胃炎。

  秋季天气逐渐变得凉爽,人们在这个时候运动本来是比较好的,可以消耗能量,起到锻炼身体,增强身体抵抗力的作用。但是运动后喝水的方式要注意。

  运动后喝水过猛的话,还不如在运动前喝多点水,在运动开始前30分钟内喝500ml。在整个运动过程中要间隔补充水分,一休息的时候都可以喝水,不要等到运动结束或者感觉口渴才去狂喝。

  剧烈运动后大量喝冷饮——易致急性胃炎

  大量的冷饮会让肠胃的温度骤然下降,冲淡胃液,轻则会引起消化不良,重则会引起急性胃炎。

  运动后喝水不注意——加重心脏负担

  在锻炼后人们会大量出汗,体内处于缺水的状态,但是立即大量喝水,尤其是冷饮,就会增加血液系统、消化系统的负担,对心脏尤其不好。

  运动后喝碳酸饮料——小心“炸肺”

  很多人在运动后喜欢喝冰冻的碳酸饮料,这是运动后的大忌,因为碳酸饮料里面含有大量的二氧化碳,不当饮用很容易引起“炸肺”。

  运动后喝水的正确方法:

  水的选择:盐水。在纯净的矿泉水或者常温白开水里面加入少许的食盐,有助于补充人体运动后流失的盐分。

  喝水的方法:先漱口吐出,接着喝的每一口水都要先轻微漱口,后在缓慢吞下。

  普通饮料:如果没有盐水,也可以选择其他的普通饮料,但是除开碳酸饮料,运动后饮用方法同喝盐水的方法一样。

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