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直饮水专家提醒:夏季饮水不得法危害健康

2012-07-03

  调查发现,七成多人喜欢大汗淋漓后“猛喝水”甚至是冰水,但九成多人不知道“猛喝水”会导致心衰。专家指出,大汗淋漓后猛喝水很容易造成血压升高、心衰等心血管疾病。因此,只有培养健康的饮水习惯,才能平平安安过盛夏。

  邻居老伯猛喝水后心衰

  小张家隔壁的张大伯已经年过七十了,心脏功能一直不太好,儿女又不在身边,这几天天气异常炎热,张大伯发现猛灌几口冰水对于消除心头的燥火非常有用,因 此总喜欢有事没事就拿出冰水来大口畅饮。这天下午,刚灌完冰水“神清气爽”的他却突然感觉胸口闷得慌,喘气困难,正好被小张赶上,连忙送他上医院,检查发 现是因为猛灌冰水诱发了心衰。

  专家暗示,夏天气温高、湿度大、气压低,本来就是心血管疾病的高发季节。自入夏以来,因为“猛喝水”导致 心衰的病人大幅增长,平均每天都有3~4例。对于心脏功能本来就不好的人来说,“猛喝水”会引起血液容量增加,导致血压升高,极易诱发心衰。同时,夏季天 气炎热,人体血管处于扩张状态,突然大口饮水还或许引起血管迅速收缩,导致心脑血管供血不足,引发心绞痛甚至心肌梗塞等病症。

  长期喝冰水更易中暑

  长期饮用冰水,吃冷饮,虽然会带来短暂的舒适感,但它会迅速降低人体体温,同时将这个信号传递给大脑,大脑“误以为”人体内部的热量已经散发出去,于是“下令”停止排热劳动。如此一来,汗毛孔宣泄不畅,机体散热困难,余热蓄积,更容易引发中暑。

  另外,冰水、冷饮还容易刺激咽喉部和肠胃,引起喉痛、声音嘶哑等咽喉问题和腹泻、腹痛、胃痉挛等胃肠道问题。局部少女不管是否生理期,胡乱喝冰水、吃冷饮,容易造成月经紊乱、痛经,甚至或许埋下婚后不孕的祸根。

  专家提醒,夏季最适宜饮用的还是温水,喝与室温相同的开水更佳。温水不仅能保护和滋润咽喉、肠胃,还更有利于消暑、解渴。同时,夏季水分流失大,需要补充大量水分,每天喝八杯200毫升左右的水是比较科学合理的。尤其是早晨刚起床的时候,先喝一杯250毫升的温水,半小时之后再吃早餐,对肾脏及肝脏排毒 非常有帮助。

  老人儿童孕妇

  不宜多喝为首要饮用水纯净水

  不少人为图方便,或为讲卫生,喜欢长期喝纯净水、矿泉水等桶装水。专家提醒:不应该把纯净水作,尤其是老人、儿童、孕妇更不宜多喝纯净水。

  纯净水是自然界中的水经过一系列加工净化提炼而出的水。它虽然干净,但是水中本身所富含的一些矿物元素和微生物元素已经被“剔除”干净,而这局部微量元素对人体是非常重要的,尤其是钙,对容易骨质疏松的老年人、儿童和孕妇是极为宝贵的微量元素。

  外出不方便

  可以喝运动饮料

  研究发现,一次喝下500毫升运动饮料,半小时后不会感觉有尿意,依然有90%的水分被保存下来。这是因为运动饮料中的糖、钠等成分,有“固水”的作用,可以减少尿量,但同时又维持体液的充沛。

  夏天出去旅游,特别是登山、徒步远行,背一两瓶运动饮料,根本可以处置一天的饮水量。所以,出门旅游如果担心水喝太多找不到厕所,不妨试试运动饮料。

  一瓶600毫升的运动饮料,超市里的售价在四五元左右。如果你嫌它贵,或者去的地方比较偏僻,买不到运动饮料,不妨自制运动饮料。方法:出门前准备一杯 白开水,往白开水中倒一点葡萄糖(超市或婴儿用品商店都有卖,推荐买10克一小包有独立包装的)。比例自定,一般500毫升的水,放一小包(10克)就够 了。放一小勺盐,感觉稍微有点咸就可以了。

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