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炎夏注意科学饮水

2012-06-21

  一、不要等到口渴、心烦躁、乏力、头昏之时才饮水。这些现象说明机体细胞已经开始脱水,到了中暑的边缘了。应该培养主动饮水的习惯。

  二、夏季的清晨可适量饮水。因为人经过一夜的睡眠之后,水分已大局部被排泄和吸取完了,此时适量饮水或者饮用牛奶、豆浆、大米稀粥、绿豆汤等,既补充了水分,又增加了营养。

  三、在炎热的夏天,人出汗较多,可适当补充些淡盐水,一般以含盐量0.2%至0.4%的盐开水或绿豆汤、中药凉茶等为宜。

  四、餐前餐后可适量饮用酸梅汤、西红柿汤、桔汁、橙汁等含酸饮料,不仅能增加食欲,有利于消化,更可及时补充维生素C等。还可防止中暑,维持机体的正常代谢。

  五、适量食用新鲜蔬菜和瓜果,多饮菊花茶,可以清热解暑。

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