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白领的喝水行程表

2012-03-30

  多数上班族身体处于亚健康状态已经是一个不争的事实,更让人担忧的是,处于亚健康状态的上班族并没有对引起足够重视。平日里劳动繁忙,很少抽出时间去锻炼。而到双休日时,忙了一个星期的便常常蜗在家里补觉或者看电视。许多上班族白领感觉体质便“每况愈下”,用她们自己的话说是“腿变软了,肚子变大了,人虚胖起来了,身体的各种情况都出来了”。

  白领上班族是一个很大的群体,同时也是问题很多的一个群体。由于经常坐在办公室里,少动、久坐,有一系列问题都喜欢找上门。很多上班族还有不少不良习惯,这是很要命的,比如容易得结石病。不少白领上班族因为劳动节奏快,喝水的时间相符合较少,还有为数不少的人即使有时间喝水,量也不够大,而这正是诱发结石病的另一重要原因。专家剖析:喝水少会减少人体尿液,并会使尿液过度浓缩,尿中盐类的浓度增高,沉淀增多,就容易形成肾结石或尿路结石。

  总之,上班一族常常会因劳动关系疏忽了饮水,又或者为了幸免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水;在此特别奉劝各位伴侣切勿以「常去厕所」为理由而幸免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。 只要慢慢培养饮水习惯,膀胱接收惯了,上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水,上厕所七至八次亦属正常,是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道,并不在乎满足喉干颈渴,口干时才喝一口水根本毫不济事。

  水之于身体,就好象氧气般重要。给身体喝水,是延年益寿的不二法门;给身体喝水,是亮丽皮肤的根本原则。为了健康,为了美,水,又那有不喝的道理呢?

  很多人都知道早晨喝杯水对于身体有好处。人体经过了一宿的睡眠,身体开始缺水,体内的垃圾需要外力的帮帮才干排出,水就是最好的“清洗剂”。此时的细胞像一个干燥的海绵,会捕捕喝进的水,并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。姜良铎提醒,早上别喝太凉或太热的水,温度以40摄氏度左右为宜。所以每天在起床之际先喝杯250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐,等待半小时让水融入每个细胞,实行新陈代谢后,再进食!(非常重要!身体排污靠它!)

  AM8:30

  清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!

  AM11:00

  在冷气房里劳动一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的劳动情绪!

  PM12:50

  用完午餐半小时后,喝一些水,取代让你发胖的人工饮料,可以加强身体的消化功能,不仅对健康有益,也能助你维持身材。

  PM3:00

  以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧! 喝上一大杯水,除了补充在冷气房里流失的水份之外,还能帮助头脑清醒。

  PM5:30

  下班离开办公室前,再喝一杯水。想要运用喝水减重的,可以多喝几杯,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

  PM10:00

  睡前一至半小时再喝上一杯水,目标达成!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。

  喝水无论是对于健康人还是病人来说都太重要了,不仅可以增进毒性代谢物的排泄,还能减轻上呼吸道局部症状,而且充足的补液会让人身体、精神都好起来。在冬季,多喝水可以很好地缓解咽喉疼痛等症状。

  尤其到了冬天,大多数上班族都要接受双重“烤验”,在家有暖气,到单位有中央空调,在这种干燥闷热的环境下,如果少喝水或只是正常喝水都或许引起人体隐性脱水。隐性脱水可使人体抵抗力下降,精神萎靡。加之冬季室内局部空气不流通,病毒在单位体积内的浓度会增加很多倍,这时如果人体如果再处于隐性脱水状态,当然很容易“中招”了。所以冬天每人一天至少应包管喝1500毫升水,大约是6—8杯,具体的量要视自身情况而定。

  城市的饮水平安问题严峻。按照第二次全国水资源调查评价结果,此刻饮用水源地水功能不达标率达35.6%。地下水水源地水质问题更为严重。除水源地常规水质项目超标外,有毒有机物污染已在一些饮用水水源地中检出。如何处置这类问题呢?

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