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专家推荐的每日喝水时间表

2012-03-16

  大家的身体每天至少需要6—8杯水(每杯水0.23L),记住:酒、果汁、苏打、咖啡和茶不能算作是水。专记录一下平常三天中你所喝下的水量,你会感到吃惊。大家中许多人会认为大家喝下的水远多于大家实际需要的。实际上人们通常发现最多只有3—4杯,这远少于需要的6—8杯,你自己可以试试看。

  以下是英国专家推荐的喝水时间表,供参考:

  6:30 经过一夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际补充250ml的直饮水,可帮助肾脏及肝脏解毒.别马上吃早餐,等待半小时让水融入每个细胞,实行新诚代谢后再进食.

  8:30 清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别仓促,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象.所以到了办公室后,别急着泡咖啡,先给自己一杯至少250ml的水.

  11:00 在空调房里劳动一段时间后,一定得趁起身动动的时候再给自己一天里的第三杯水,以补充流失的水分,帮助放松紧张的劳动情绪.

  12:50 用完午餐半小时后喝一些水,取代人工饮料,不仅可以加强身体消化功能,也能助你维持好的身材.

  15:00 以一杯健康的直饮水代替午茶或咖啡等饮料,不仅可以加强身体消化功能,还能使头脑清醒.

  17:30 下班离开办公室前,再喝一杯水.

  22:00 睡前半小时至一小时喝上一杯水,不过别一口气喝太多,以免晚上经常上洗手间影响睡眠品质.

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