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成人每日饮水1200毫升为宜

2012-03-09

  从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!

  成人每日饮水1200毫升为宜

  成年人每天饮水量究竟应该多少合适?盛夏时间是各种饮品宣传的黄金期。面对各种门类的水,大家该如何选择如何饮用呢?

  在由名水会主办的2009世界名水品鉴会暨健康饮水研讨会上,中国工程院院士陈君石创议公众每天直接饮水1200毫升即可,因为大家每日摄入的食物中也含有一局部水。陈院士提醒大家喝水有三个要点,一要平安,二要好喝,三要健康。至于饮用水的选择,专家创议还是按照个人口感习惯和身体需求来决定。

  以下为专家创议的每日饮水时间表,大家可以按照自己的实际情况适度实施。

  6:30经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

  8:30清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!

  11:00在冷气房里劳动一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的劳动情绪!

  12:50用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。

  15:00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

  17:30下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

  22:00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

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